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Jogging der Klassiker für Fitness und Gesundheit

Jogging, der gute alte Dauerlauf ist derzeit wieder sehr populär. Viele Menschen haben endlich erkannt, dass sie ein bisschen was für ihre Fitness und Gesundheit tun müssen, damit das Leben lebenswert wird und auch bleibt. Was liegt da näher, als mit dem Jogging zu beginnen? Durch Jogging wird der Körper gekräftigt. Aber nicht nur das. Das Wohlgefühl, dass beim Laufen durch die Natur oder durch den Stadtpark entsteht, verzinst sich auf ganz wunderbare Weise. Für viele ist Jogging das Nonplusultra unter den Fitness – Sportarten. In vielen Motivationsseminaren wird Jogging als „Kick des Lebens“ beschworen. „Jeder hat ein Kokainkästchen in sich!“ sagte einmal einer. „Machen Sie es auf! Jogging ist die Wunderpille, für die Menschen ein Vermögen hinlegen würden, wenn es sie in der Apotheke gäbe.“ Jogging der Klassiker für Fitness und Gesundheit weiterlesen

Schnell Fett Verbrennen

Schnell Fett Verbrennen

Wer schnell Fett verbrennen will muß schnell viele Kalorien verbrauchen und der Schlüssel zur schnellen Fettverbrennung liegt darum in der Erhöhung des Stoffwechsels.

Ein paar Tips wie man Kalorien einsparen, schnell Fett verbrennen und den Stoffwechsel erhöhen kann:

Ernährung: Stellen Sie ihre Ernährung langsam auf gesunde und kalorienarme Lebensmittel um. Vermeiden Sie Lebensmittel mit viel Kohlenhydraten wie Fastfood, Süßigkeiten oder zuckerhaltige Limonaden und Erfrischungsgetränke. Diese Art von Lebensmitteln verlangsamt ihren Stoffwechsel nach ihrem Fitnesstraining. Nach dem Training hat der Körper ein Defizit an Zucker und wird darum schnell Fett verbrennen, wird seine Energie aus den Körperfettreserven holen. Konsum von kohlenhydrat- und zuckerreichen Lebensmitteln macht diesen Effekt zunichte und man wird kein oder nur kaum extra Fett verbrennen.

Dies bedeutet jedoch nicht daß man auf Reis, Teigwaren oder Kartoffeln (keine fritierten Kartoffeln oder Pommes Frites) verzichten sollte, weil diese Art von Lebensmitteln dem Körper genug Energie geben um den Fettverbrennungsprozess fortzusetzen. Manche Leute meinen daß Sie extra schnell Fett verbrennen wenn Sie den Konsum von Kohlenhydraten drastisch einschränken. Damit erreicht man jedoch genau das Gegenteil. Hat der Körper zu wenig Energie wird Er seinen Stoffwechsel verlangsamen und mit einem langsamen Stoffwechsel wird man auch nur langsam oder überhaupt kein Fett verbrennen. Schnell Fett Verbrennen weiterlesen

Fitness Mythen

Fitness Mythen

Um mit einem Fitnessprogramm Erfolg zu haben muß man wissen was man tut. Was will man damit erreichen? Gewicht abnehmen, mehr Ausdauer und Energie bekommen, oder Beides? Bevor man an einem Fitnessprogramm beginnt sollte man sein Ziel darum genau definieren und sich das dafür nötige Wissen aneignen. Darüber hinaus gibt es in Bezug auf Fitness viele Irrtümer und Fitness Mythen. Auch darüber sollte man sich gut informieren und wissen welche Fehler es zu vermeiden gilt.

Wissen welche Fitness Mythen es gibt, und noch wichtiger, wissen was daran wahr und unwahr ist, erhöht die Chancen auf den gewünschten Erfolg, man kann die richtigen Entscheidungen treffen und die Dinge tun so wie Sie getan werden müssen.

Einige der meist geläufigen Fitness Mythen: Fitness Mythen weiterlesen

Abnehmen mit Sport

Abnehmen mit Sport

Das Geheimnis, in Bezug auf Gewicht abnehmen, ist im Prinzip recht einfach: Mehr Kalorien verbrauchen als man einnimmt. Dies bedeutet jedoch nicht daß man sich aushungern sollte. Im Gegenteil, mit einer Hungerdiät erreicht man oft eher genau das Gegenteil. Am Besten ist immer eine Kombination aus abnehmen mit Sport und einer gesunden, nicht dickmachenden Ernährung.

Bei einer Hungerdiät schaltet der Körper auf Sparflamme und verlangsamt seinen Stoffwechsel. Dies ist ein Überlebensmechanismus womit der Körper in schlechten Zeiten Energie einsparen kann. Energie einsparen bedeutet dann aber auch daß man weniger Energie hat und sich abgespannt und lustlos fühlt und dennoch kaum abnimmt. Mit einer Hungerdiät wird man wahrscheinlich ein paar Pfunde verlieren, auf die Dauer aber zu den alten Eßgewohnheiten zurückkehren und, weil der Körper seinen Stoffwechsel nur langsam wieder verschnellt, wieder schnell ein paar Pfund zunehmen. Abnehmen mit Sport, und nicht durch hungern, ist die Lösung für dieses Problem.

Beim Abnehmen mit Sport und einer gesunden Ernährung erreicht man das Gegenteil. Mit einer gesunden, nicht dickmachenden, lang sättigenden und ausreichenden Ernährung schaltet der Körper nicht auf Sparflamme um und man kann damit doch noch ein paar Kalorien einsparen. Sport betreiben verschnellt den Stoffwechsel, man verbraucht mehr Kalorien, bekommt extra Energie und man nimmt dabei ab ohne Hunger leiden zu müssen. Abnehmen mit Sport ist gesund abnehmen und Wer abnehmen will um besser auszusehen sollte immer gesund abnehmen. Wer nicht gesund ist sieht auch ungesund und folglicherweise auch nicht gut aus. Abnehmen mit Sport weiterlesen

Der Crosstrainer als mobile Trainingsstation

Der Crosstrainer als mobile Trainingsstation

Zu den populärsten Indoortrainingsgeräten, auch geeignet für das heimische Trainingszimmer und auch im Fitnessstudio gehört der Crosstrainer. Es gibt insbesondere bei diesen Geräten sehr viele Markenhersteller, die ihre Produkte außer in den Fachmärkten auch im Internet in entsprechenden Shops anbieten. Die Hersteller der Crosstrainer haben damit, dass diese Geräte inzwischen sehr günstig zu bekommen sind, einen wahren Boom ausgelöst und die Beliebtheit des Ergometers als Heimtrainer regelrecht in den Schatten gestellt. Der Crosstrainer ist dabei ein Gerät, mit dem man sowohl Beine wie auch Arme trainieren kann. Der Crosstrainer als mobile Trainingsstation weiterlesen