Heilfasten zu Hause

Heilfasten ist eine gute Sache für Körper und Geist. Man verzichtet für einige Tage auf normale Kost und entschlackt so den Körper.

Es gibt viele verschiedene Fastenmethoden, so dass eine allumfassende Heilfasten Anleitung nicht wirklich gegeben werden kann. Entweder man führt die Fastenzeit unter ärztlicher Kontrolle in einer Fastenklinik oder einem Fastenleiter durch oder man fastet allein zu Hause.

Entscheiden Sie sich für das Heilfasten zu Hause, sollten sie, gerade wenn sie über 45 Jahre alt sind vor dem Fasten einen Arzt aufsuchen und sich durchchecken lassen. Wenn dieser sein OK gibt, steht dem Fasten nichts im Weg.

Diese Heilfasten Anleitung soll ihnen ein wenig weiterhelfen:
Besorgen sie sich die notwendigen Dinge vor Beginn des Fastens, z. B. ein Fastentagebuch, Tees oder geeignete Säfte. Verbannen sie Alkohol, Zigaretten, Süßigkeiten und Kaffee für diese Zeit aus ihrer Wohnung, zu groß wäre sonst die Gefahr einer frühzeitigen Aufgabe.

Machen sie keine Termine, gönnen sie sich Ruhe. Suchen sie sich eine Beschäftigung für die Zeit des Fastens, z. B. ein Buch, welches sie schon lange lesen wollten und legen sie sich Musik in Reichweite.

Außerdem sollten sie, je nachdem wie viele Tage sie fasten wollen, 1 – 3 Tage vorher ihren Körper auf das Fasten vorbereiten und in dieser Zeit bereits den Genuss von Fleisch, Zucker, Weißmehl ,Tee und Kaffee einschränken.

Nun beginnen sie ihren ersten Tag des Heilfastens mit der Darmentleerung. Hierfür können sie Sauerkrautsaft, Glaubersalz oder einen Einlauf benutzen. Ab jetzt ist ganz wichtig keine feste Nahrung mehr zu sich zu nehmen, dafür aber sehr viel zu trinken. Hierfür sind Tees ohne Zucker geeignet oder auch Obst- und Gemüsesäfte ohne Zusätze.

Von Tag zu Tag werden sie nun merken, wie es mit ihrem Befinden aufwärts geht. Sie können dann auch wieder anfangen ein wenig Sport zu machen.

Die ersten Tage nach dem Fasten ist zu beachten, dass sie Getränke und Speisen getrennt zu sich nehmen, viel trinken, kein Fleisch essen, dafür aber viel Obst, Gemüse und Rohkost essen.